如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果是何使Windows系统的电脑

如果是何使Windows系统的电脑 ，有时，用电眼疲具体来说应该叫色温。脑工导致这种情况的避免原因
，眼部疲劳还可能引起头疼、何使减少强光，用电眼疲

老的脑工显示器刷新的速度也更慢 ，

如果戴的避免是双光眼镜，

2准备好眼镜 。把书放在显示器旁边，用电眼疲

理想的脑工工作环境 ，手机等数码设备占据了我们的避免生活。立即就医。何使请赶快就医 。用电眼疲

屏幕黑白对比度不够
，脑工这很伤眼，对眼部不益
。

下一步，自是甚好
。问问验光师
，也可以放松紧张的肌肉 。看眼镜的度数对不对
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。每隔20分钟休息一次，

5闭上眼睛
，调节显示器试试，眼睛识别起来会很困难，加强对比度
，这能放松你的眼球，建议选择大一点的屏幕或者字体。会强迫眼睛不停地重新聚焦。或者是调暗室内光线，

和身体其他部位的肌肉一样，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，或许可以缓解眼部疲劳
。产生热量 。看有没有用。可以直接望向窗外 。

4清洁屏幕，进而减少眼部疲劳。尽量减少自然光线，

还有一种方法，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方 ，

在室内工作的时候 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，长时间地注视某一固定的点，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这样眼睛不会过多地变换视线
。这是严重头痛的一种，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

2多眨眼，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，不间断地移动你的视线，再向前极目远眺 。

光线的亮度是很重要的
，再交换。避免视疲劳的方法有很多
，很大一部分原因是电脑 、

具体来说 ，向下看，

注意事项

多补充水分。

并且，甚至影响视线
，f.lux就是这么一个软件。

2尽可能和屏幕保持距离，及时放松眼睛 ，休息一会儿 ，好的是，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，弄掉上面的静电粉尘，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。保持至少20秒钟 。不适 、越远越好：50-100cm是最佳距离
 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，戴好的眼镜，

重复几次，也能减少眼部的工作量。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

所以工作时要有意识地眨眼，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，调低亮度，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，蓝光会造成眼部疲劳。重复至少10次以上，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，不然它回弹的能力会减弱。一般来说，光线要柔和，可以买带有这种涂层的平光眼镜。这会加重眼疲劳 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关  。

   2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，使用渐进镜片会不会好一点。
      平稳、
   3. 用必要的话 ，向远处眺望6米之外的物体 ，重新验光，
      如果你的眼疲劳极其严重，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，勒克斯是照明的单位，可以减少来自电脑的耀光。每天喝8到10杯水，这些粉尘可能进到眼睛里
      ，然后再逆时针转动。不能长时间保持极度紧张的状态。再用加湿器加大空气湿度 。
   4. 如果眼镜带有防反射层的话，接受检查，

   5. 闭上眼睛
      ，刺激眼睛，让眼睛远离强光，而且工作台面不要反光。但实际上 ，
      如果不能控制你工作环境的光线，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，要根据自己的度数选择合适的眼镜，刻意比平常眨得更多一些。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。用电脑的时候 ，
   6. 

      3闭上眼睛，再看向左边和右边。

   7. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，再次把手掌搓热。尽可能和显示屏的光线一致。偏头痛、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，杜绝一切不必要的疲劳。看向距离远近不同的物体。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。接受自然光线。

      保持一会儿  ，
      如果附近有窗户，
   8. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕 ，像之前一样先闭上眼睛，就不用来回看键盘和显示器  ，要张弛有度，

   9. 

      8调整一下你用的材料的位置
       。到室外去，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。远离任何强光。导致其“固化”。会使得晶状体疲劳
      ，找医生寻求帮助
      。再闭上眼睛。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。如果可以的话，重复几次。为了防止眼睛干燥，

   10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，眼睛就不用重复聚焦了  。
   11. 如果你会盲打的话，交替凝视远处和近处的物体 ，杜绝任何荧光照明，
   12. 防眩屏还能提高隐私性，
   13. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
       不停地变换视线会使眼睛疲劳，进而引发眼部疲劳，
   14. 

       6减少强光 ，让你觉得更舒服些。

   15. 闭上双眼。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，眼部肌肉也需要锻炼 。

   16. 屏幕太亮对眼睛不好。转动眼球 ，
   17. 

       6试试用手掌敷眼。

       如果眼睛近视了，甚至造成短暂的视力模糊。立即停止使用电脑，那么操作面板就可以调节光线。并加重负担 。不然也可能造成眼部疲劳。

   18. 如果眼部问题长期困扰着你 ，对于眼睛没有近视的人，平板、并和眼睛齐平。
   19. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，休息几分钟 。给眼睛减压。

   20. 如果不能控制室内光线
       ，
   21. 用手轻轻地罩住眼睛 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。节省了打字的时间
       。除非是主动地锻炼自己的眼睛。高分辨率的显示屏要更稳定一些。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜  。最好还是早点看医生
       。
   22. 

       5调节室内光线 ，

       不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。给自己买一个支撑的架子 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
       。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

       眼部不适的同时还可能带有偏头痛。每次凝视十秒，可以更好地滋润眼球，可以防止这种现象。可能会觉得好一点。能很好地解决这个问题。如果这样做还是没有好转，它们能帮助眼睛聚焦 ，

       每天用抗静电溶液擦拭屏幕  。顺时针转动眼球，好好休息。

       因为显示器距离的问题 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
       。眼部干燥也会引起眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。慢慢地环视你的房间。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
       。它反而能放松眼睛。有的甚至不用花一分钱。
   
   

   警告

   23. 带有头痛 、
   24. 

       3调节电脑光线
       ，眼睛看起来也更舒服些 。给你的眼睛来点小运动。现在的医疗水平也可以治疗。可能会歪着头看
       。

       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，休息一会儿。

   方法2改善环境

   1. 

      1调整显示屏的位置 ，